ఈ గొప్ప ఆహారము కొలెస్ట్రాల్ను, చక్కెరను, అలాగే కొవ్వును కలిగి ఉండదు; ఒక కప్పు మోతాదులో ఉన్న పచ్చని పాలకూరను 7 కేలరీలను కలిగి ఉండి, శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది . Other nutrients in spinach, namely vitamin K, folate, lutein, and beta-carotene (vitamin A), are also believed to promote brain health and slow down cognitive decline. Consuming spinach regularly may give you healthy skin (2). 'పొపాయ్ - ది సెయిలర్మాన్' అనే వాని చేతులకు బలాన్ని చేకూర్చడంలో "పాలకూర" చాలా శ్రేష్టమైన ఆహారంగా గతంలో ఉండేది. పాలకూర శోథ నిరోధకత లక్షణాలను కలిగి ఉంది. It is linked to low bone mass, rapid bone loss, and high fracture rates. Individuals with type 2 diabetes can include spinach in their diet. More studies are needed to understand the effects of diet on asthma and other allergies (23). ప్రతిరోజూ పాలకూరను తినడం వల్ల మీ శరీరంలో అదనంగా ఉన్న పౌండ్లను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది. Iron Nutriture of the Fetus, Neonate, Infant, and Child, Annals of Nutrition & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. Spinach is among the most important foods you can eat on a regular basis. Benefits Of Cacao And More! Baby spinach is typically harvested in the early stages of plant growth. He started his career as a research writer, primarily focusing on health and wellness, and has over 250 articles to his credit. But raw spinach may cause gas. He considers himself a sculptor born to chip away at content and reveal its dormant splendor. To Start receiving timely alerts please follow the below steps: Story first published: Friday, March 16, 2018, 12:00 [IST]. Intake of carrots, spinach, and supplements containing vitamin A in relation to risk of breast cancer, Cancer epidemiology, Biomarkers & Prevention, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. ఇందులో శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలను, అనామ్లజనకాలను (యాంటీఆక్సిడెంట్లను) ఎక్కువగా కలిగి ఉంటుంది. Remember to keep spinach in the original bag or container and wash only prior to use. 10 Benefits Of Eating Spinach Every Day, Spinach provides essential nutrients and energy to kids and adults alike. అందువల్ల ఇది అత్యంత బహుముఖమైన ఆహార పదార్ధంగా ప్రజాదరణను పొందింది. A hundred grams of spinach contains 23 calories. Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. Here click on the “Settings” tab of the Notification option. Spinach leaves = palakura aakulu (aa-koo-loo) పాలకూర ఆకులు These compounds were found to help prevent insulin resistance. In a study, regular intake of spinach increased macular pigment optical density (18). ఈ పాలకూరను, మెదడుకు అవసరమైన ఆహారముగా పరిగణించబడుతుంది. అంతర్జాతీయ ‘టీ‘ దినోత్సవం 2019 : ఆ ‘టీ‘ తాగితే మీ భాగస్వామిని బాగా సుఖపెట్టొచ్చు... అతిగా మాంసాహారం తినడం వల్ల ఎదురయ్యే 12 ఆశ్చర్య (హానికారక) పరిణామాలు. కార్తీకమాసంలో దీపాలు వెలిగించేందుకు ఉత్తమ సమయమేదో తెలుసా... అమ్మాయిల బాడీలో అవి కనిపిస్తే అబ్బాయిలు అస్సలు చూపు తిప్పుకోరు... ఎందుకో తెలుసా... Click on the Menu icon of the browser, it opens up a list of options. This mineral relaxes and widens the blood vessels, thereby promoting blood flow (16). Spinach is indeed a superfood. He graduated from SRM University, Chennai, and has been in the digital media field for over six years. It may also reduce the risk of heart disease (15). Drizzling some olive oil over the salad makes it much healthier. ప్రతిరోజూ పాలకూరను తినడం వల్ల మీ చేతులను బలపరుస్తుందా ? ఈ పాలకూరలో విటమిన్ K పుష్కలంగా లభించడం వల్ల మీ ఎముకలను బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచబడుతుంది. Iron deficiencies have been linked to hair loss (4). Keep these points in mind: Though spinach is a powerhouse of nutrients, it comes with certain warnings. Once the changes is done, click on the “Save Changes” option to save the changes. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, 1200 - 1600 కేలరీలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గటానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. Picking locally grown spinach works best. It also contains powerful antioxidants, including lutein, zeaxanthin, and quercetin (all of these fight free radicals and reduce oxidative stress).